대변 색깔, 형태로 알아보는 나의 건강상태와 질환

소변과 마찬가지로 대변의 색깔, 냄새, 모양 등으로 나의 건강상태 및 질병에 대해 알 수 있는데요. 평소와 다른 대변의 색깔과 모양에 놀라는 경우도 있습니다. 혹시 나의 몸에 무슨 문제가 있는 게 아닌가, 어떤 음식을 잘못 먹었나라는 걱정이 앞서게 되는데요. 이처럼 대변은 쉽게 우리 몸의 건강상태를 알려주는 중요한 지표 중에 하나입니다.

 

건강한 대변은

황금색으로 냄새나 악취도 적게나고 수분이 적당히 함유되어 지나치게 묽거나 딱딱하지도 않습니다. 굵기는 2cm, 길이는 12-15cm 정도이고 주로 말하는 바나나 모양 (type 4) 의 형태를 띱니다.

 

자, 그럼, 대변의 색깔, 모양, 냄새에 따라 의심해 볼 수 있는 질환에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

대변 색깔에 따른 건강상태 및 의심 질환

검은색 대변:  

대변의 색깔이 검은색을 띤다는 것은 소화기관 위쪽에 있는 식도, 위, 십이지장에서 출혈이 생겼을 확률이 높고 혈액이 위산과 반응하여 검게 변해 대변의 색깔까지 검게 나오는 것입니다. 이는 점막 상처로 인해 발생한 혈액이 음식물과 섞인 후, 산소의 접촉으로 산화되어 검은색으로 변화게 되는 것입니다. 평상시에 속이 자주 쓰리거나, 소화가 잘 안 된다면 위염, 소화성 궤양, 위암 등을 의심해 보아야 합니다.

붉은색 대변:  

대변의 색깔이 붉은색을 띈다는 것은 붉은 피가 짧은 시간 안에 변으로 바로 배출되었기 때문입니다. 직장이나 대장 등 몸 아래쪽의 소화기관 하부에서 출혈이 생기 경우이기 때문입니다. 대표적으로 의심 가는 질환은 궤양성 대장염, 대장 게실염, 대장암으로 혈변과 함께 급격한 체중감소, 가는 변, 복통, 잔변감 등의 증상이 있다면 바로 병원을 찾아가시는 것이 좋습니다. 또한 40대 이전에는 치질일 경우에도 피가 묻어 붉은 변이 나올 수 있습니다.

흰색, 회색 대변:  

담즙의 이동통로인 쓸개관이 막힐 경우, 담즙이 대변에 제대로 섞이지 않아 대변 색깔이 흰색이나 회색이 될 수 도 있습니다. 이 경우에는 담낭염, 담석, 담도폐쇄를 의심해 보아야합니다. 이때 두부를 으깨어 놓은 것 같거나 흰쌀밥을 뭉쳐놓은 것 같은 형태의 대변을 보게 됩니다. 또한 췌장염이 있을 시, 지방 분해 능력이 떨어져 기름 성분이 소화되지 못하고 섞이면서 대변의 색깔이 흰색에 가까워지기도 합니다.

 

녹색 대변:  

설사로 인해 대변이 대장을 통과하는 시간이 짧은 경우 녹색 변이 나올 수가 있습니다. 또한 녹책 채소를 많이 섭취한 후에도 녹색변을 볼 수가 있는데 일시적이라면 큰 문제없이 지나갈 수 있습니다.

 

 

대변의 색깔에 따른 의심 질환

 

대변 모양별 건강상태 및 의심 질환

 

Type 1 토끼똥 모양:  

토끼똥 처럼 작은 구슬, 돌 형태로 변이 계속 끊기는 형태로 변비일 경우 나타나는 증상입니다. 몸속 수분이 부족하여 대변이 장에 오랫동안 머물면서 딱딱하게 되었기 때문입니다. 충분한 수분 섭취로 변비증상을 완화시키는 것이 필요합니다.

Type2 울퉁불퉁한 옥수수 모양:  

불규칙적인 식사, 운동의 미흡, 오랜 시간 앉은 자세로 일할 경우 나타날 가능성이 높습니다. 변을 볼 때에도 시간이 걸리고, 힘들며, 고통스러운 경우도 있습니다. 일하다가 정기적으로 일어나 몸을 움직이시고 규칙적인 식사를 하게 되면 다시 정상으로 돌아갈 수 있습니다.

가늘고 긴 모양:  

대변이 가늘고 긴 모양이 나올 경우에는 영양의 부족 및 불균형일 가능성이 높습니다. 특히 다이어트로 인한 급격히 식사량을 줄였을 때 보일 수 있습니다. 이 때는 단백질과 섬유소를 보충하면서 식사량을 늘리게 되면 다시 정상으로 돌아가게 됩니다.

대변 모양

 

Type 6 으깨진 모양:  

수분이 많이 함유되어 형태를 유지하지 못한 경우입니다. 설사의 전조 현상이기도 하고, 식습관이나 생활습관의 변화, 과도한 스트레스 등으로 인해 발생하기도 합니다. 오염된 음식으로 인해 급성 장염에 걸렸을 경우에도 이런 으깨진 모양을 띄게 되는데, 오랫동안 설사 증상이 있는 경우에는 병원에 방문하셔서 적절한 치료를 받으시는 것을 권해 드립니다.

 

 

건강한 대변을 위한 꿀팁

건강한 대변을 위해서는 나의 배변습관을 체크해 보시는 것이 좋습니다. 

• 나의 배변 모양 type은 무엇인가?
• 하루 수분 섭취량은?
• 대변에 도움 되는 야채, 채소, 음식 등을 얼마나 섭취하였는가?
• 대변은 언제 보는가> (매일, 이틀에 한번, 몇 시, 어떤 상황?)

 

건강한 대변을 위해서는 충분한 수분을 섭취하시는 것이 좋은데요. 하루 권장량이 1리터~2리터 정도라고 하는데 본인의 수분 섭취량에 맞추어 그 양을 정해 꾸준히 섭취하시기 바랍니다. 

또한, 균형 잡힌 식단이 매우 중요하죠? 특히 섬유질이 많은 채소, (브로콜리, 비트, 고구마, 통곡물, 퀴노아) 및 견과류, 콩 그리고 과일 (바나나, 딸기, 사과, 블루베리 등을 꾸준히 섭취하시면서 규칙적인 대변 습관, 적절한 운동으로 쾌변 하시길 바랍니다. 

 

 

 

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