수면 향상1 질 좋은 수면을 위해 일상생활 속에서 내가 할 수 있는 7가지 방법 안녕하세요. 오늘 하루도 잠 잘 주무셨나요? 저는 소리에, 빛에 그리고 옆 사람에 의해 너무 민감해서 잠을 깊게 잘 못 자는 편입니다. 그래서 나만의 아늑한 공간을 꾸며 조금이나마 질 좋은 잠을 청하려고 많이 애를 쓰는데요. 우리가 일상생활 속에서 질 좋은 수면을 위해 할 수 있는 방법을 소개하고자 합니다. 적정 수면 시간을 유지하자! 하루 적정 수면시간을 6~8시간이라고 하는데 이는 나이에 따라 달라질 수 있으면 모든 사람에게 적용되는 것은 아닙니다. 어린이나 청소년은 어른에 비해 더 많은 수면 시간이 필요한 것처럼 말이죠. 나의 적정 수면시간은 몇 시간인지 나의 몸 상태, 수면의 질 상태에 따라 달라집니다. 저는 참고로 7시간 이상 자면 하루를 버티는데 이상 없고 6시간 이하인 경우에는 바로 피로감이.. 2023. 1. 14. 이전 1 다음
