폐암 수술 후 몸관리-생활습관, 식습관 이렇게 하세요

앞서, 폐암이 의심스러운 증상, 검사 방법 그리고 정기검진을 통한 조기 진단 시 얼마나 효과가 있는지에 대해 알아보았습니다. [폐암 초기 증상, 조기 진단의 혜택 및 검사 방법]

 

폐암 수술은 주로 조기 병기 (1기 및 2기)에서 종양이 폐에 국한되어 있고, 다른 부위로 전이되지 않은 경우에 시행됩니다. 3기 초기에는 선택적으로 시행될 수 있으며 각 환자의 상황에 따라, 정확한 진단과 평가를 통해 가장 적절한 치료 계획과 방법이 결정됩니다.  

 

폐암 수술 후 폐 건강을 회복하고 유지하기 위해 적절한 운동과 건강한 식생활이 요구됩니다.  이번 글에서는 폐암 수술을 잘 마친 후 어떻게 몸 관리를 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

폐 기능 향상 시키는 운동

폐암 수술 후에는 꾸준한 운동과 적절한 생활습관이 중요합니다. 항상 자신의 몸 상태를 주의 깊게 관찰하고, 필요한 경우 전문가의 도움을 받아 폐기능 향상 및 전반적인 건강 증진에 힘써야 합니다.

 

1. 걷기

• 효과: 심폐지구력 향상, 근육 강화, 회복 과정에서 부담이 적은 운동
• 방법: 처음에는 짧은 거리에서 시작, 점차 시간을 늘려감. 한 번에 길게 할 생각보다는 하루에 짧게 10-20분씩 여러 번 걷는 것을 목표로 함

2. 심호흡 운동

• 효과: 폐의 용량 증대, 폐포를 열어 폐 건강 증진시킴
• 방법: 숨을 깊게 들이마시고 천천히 내쉬는 과정을 반복. 각 호흡을 최대한 깊고 느리게 함.

3. 호흡 재활 운동

• 효과: 호흡 근육 강화, 호흡 패턴 개선함
• 방법: 호흡 재활 프로그램은 호흡 재활 전문가의 지도를 받아 진행됨. 주로 폐렴 예방 및 폐 기능 강화에 중점을 둠

4. 실내 자전거 타기

• 효과: 심혈관 건강 증진, 다리 근융 강화
• 방법: 실내 자전거 활용, 천천히 시작하고, 점차 강도와 시간을 늘려감

5. 가벼운 스트레칭

• 효과: 근융긴장 완화 및 유연성 유지
• 방법: 전신 스트레칭을 포함하여, 어깨, 목, 다리, 등 등 부드럽게 늘려줌

6. 수영

• 효과: 전신 운동으로, 폐 용량 늘리고 근육 강화
• 방법: 처음에는 물속에서 걷기 운동으로 시작, 이 후 가벼운 수영. 

7. 요가

• 효과: 호흡조절, 스트레스 감소, 유연성 향상에 도움
• 방법: 호흡법을 중심으로 초급 요가 동작. 무리가 가지 않는 선에서 천천히 시작함.

 

폐암 수술 후 몸관리

 

※ 운동 시 주의 사항

운동을 시작 하기 전에 반드시 의사와 상담하여 안전한 운동 계획을 수립하고, 무리하지 않고 천천히 시작하여 점차 강도와 시간을 늘립니다. 운동 중이나 후에 호흡 곤란, 어지럼증, 흉통 등의 증상이 지속적으로 나타나면 즉시 중단하고 의사와 반드시 상의하십시오. 운동 후 휴식과 회복으로 몸의 신호를 잘 관찰하는 것도 중요합니다.

 

폐암 수술 후 도움되는 음식과 영양소

폐암 수술 후에는 적절한 영양 섭취가 면역력 증진 및 몸의 회복에 매우 중요합니다. 폐 건강을 유지하고 전반적인 회복을 촉진시키는데 도움이 되는 음식과 영양소를 소개합니다.

 

1. 항산화제 풍부한 음식

• 녹황색 채소: 시금치, 케일, 브로콜리 등 비타민 C와 카로티노이드가 풍부하여 폐 건강에 좋음
• 베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기 등 항산화제가 풍부하여 염증 줄이고 면역력 강화
• 토마토: 라이코펜이 풍부하여 항염 작용

2. 단백질 풍부한 음식

• 콩류: 검은콩, 병아리콩, 렌틸콩 등 식물성 단백질과 섬유질 풍부
• 살코기: 닭고기, 칠면조, 저지방 소고기 등 단백질이 조직회복에 도움
• 생선: 연어, 참치, 고등어 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 항염작용으로 폐 건강 증진

폐암 수술 후 좋은 음식

3. 비타민과 미네랄이 풍부한 음식

• 견과류와 씨앗: 호두, 아몬드, 아마씨, 치아씨 등 비타민 E와 항산화제 풍부
• 감귤류 과일: 레몬, 오렌지, 자몽 등 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화
• 유제품: 우유, 치즈, 요거트 등은 칼슘과 비타민 D 가 풍부하여 뼈 건강과 면역체계 지원

4. 섬유질이 풍부한 음식

• 과일과 채소: 섬유질이 풍부한 다양한 가일과 채소는 소화기 건강에 도움
• 통곡물: 보리, 현미, 귀리 등 섬유질 풍부, 소화 돕고 전반적인 건강 증진시킴

5. 수분 섭취

• 충분한 물 섭취: 체내 수분 유지, 폐 점액을 얇게 하여 폐 기능 도움
• 수분이 많은 음식: 수박, 오이, 샐러리 등 수분 보충에 도움

6. 건강한 지방

• 올리브오일: 단일불포화 지방산이 풍부하여 항염효과 있음
• 아보카도: 건강한 지방 풍부, 염증 줄이고 폐건강에 도움

폐암수술 후 몸에 좋은 음식

 

※피해야 할 음식

첨가물과 방부제가 많이 들어간 가공식품, 튀긴 음식과 트랜스지방이 많은 식품, 과도한 설탕이 들어간 음식은 염증을 증가, 면역체계를 악화할 수 있기 때문에 가급적이면 피하세요.

 

정기검진을 통해 폐암을 조기 발견하게 되면 수술 부위, 절차, 시간 등이 줄어들고 회복도 빠르게 됩니다. 하지만 어떤 단계에서 수술을 받던지 건강한 몸으로의 회복을 위해 적절한 운동과 식이요법이 필요합니다. 또한 재발을 예방하기 위해 충분한 수분 섭취, 건강한 생활습관을 유지하고, 식단 계획을 세울 시에도 의료 전문가나 영양사와 상담하여 개인의 상태에 맞는 적절한 영양 관리를 하시기 바랍니다.

 

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