다한증에 좋은 음식과 나쁜 음식

정상보다 많은 땀을 흘리는 것을 다한증이라고 하는데요.  다한증의 원인, 증상, 진단법 및 치료법에 대해 앞 글에서 알아보았습니다. 이번 편에서는 다한증에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보고 좋은 음식은 더 챙겨 먹고 좋지 않은 음식은 줄이는 좋은 식사습관을 가져보도록 합시다.

 

 

 

다한증이 삶의 질에 미치는 영향을 고려하면 적절한 치료를 받아야 하는데요. 좋은 식습관을 유지하는 것만으로도 다한증 관리에 도움이 될 수 있습니다. 특정 음식이 다한증을 직접적으로 치료를 하는 것은 아니지만, 일부 음식은 다한증의 증상을 완화시키거나 악화시키는데 영향을 줄 수 있죠.

 

 

 

다한증에 좋은 음식

1. 수분이 많은 음식

• 수박, 멜론: 수분 보충과 함께 비타민과 미네랄 공급
• 오이 셀러리: 수분 함양이 높아 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움

수분이 많은 음식

 

 

2. 항산화제가 풍부한 음식

• 베리류 (블루베리, 라지베리 등) 항산화제가 풍부해 체내 염증 줄이 데 도움
• 잎채소 (시금치, 케일 등) 항산화제와 비타민이 많아 신진대사 돕고 체내 염증 줄임

항산화제가 풍부한 음식

 

3. 저지방 단백질

• 생선, 닭가슴살: 저지방 단백질은 소화가 잘 되고, 땀샘을 자극하지 않음
• 콩, 렌틸콩: 식물성 단백질로 소화가 잘되고 건강에 좋은

저지방 단백질이 풍부한 음식

 

 

4. 수분보충 음료

• 물, 허브티: 충분한 수분 섭취는 체온조절과 땀 분비 조절에 도움
• 코코넛 워터: 전해질이 풍부해 수분 보충에 효과적

수분 보충 음료

 

 

 이렇게 다한증에 좋은 음식을 알아보았습니다. 위의 음식을 구입해서 꾸준히 드셔보세요!

 

다한증에 좋지 않은 음식

1. 매운 음식

• 고추, 카레: 매운 음식은 체온을 상승시키고 땀샘을 자극하여 땀 분비 증가

2. 카페인 함유 음료

• 커피, 에너지 드링크: 카페인은 신경계를 자극하여 땀 분비 촉진

3. 알코올

• 술: 알코올은 혈관을 확장시키고 체온을 상승시켜 땀 분비 증가

4. 고지방 음식

• 튀긴 음식, 패스트푸드: 소화과정에서 체온을 상승시키고 땀 분비 촉진

5. 가공 식품

• 인스턴트식품, 가공 육류: 소화가 어려워 체온을 상승시키고, 땀 분비를 촉진

 

이렇게 다한증에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대하여 알아보았습니다. 좋은 음식 섭취와 더불어 생활습관도 좋아야겠죠? 

청결을 위해 샤워도 자주 하고, 땀이 난 곳을 자주 닦아 주어 건조하게 합니다. 다한증의 자가 진단과 의사의 진단법에 대해 확인하고 싶으신 분들은 다음 바로가기 버튼을 눌러보시면 됩니다.

 

 

 

 

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